大部分人不知喝太多它容易生病饮食养生

发布时间:2019-07-27 来源:冬天养生注意

如今市场上有很多的饮料,深受人们的喜欢,但是你们知道吗?有的饮料不仅仅是会增肥,喝多了还可能加速人们的死亡,这究竟是怎么回事呢?哪些饮料不能喝?我们爱喝的碳酸饮料危害有哪些呢?常喝的含糖饮料有哪些呢?

很多的饮料都打健康牌,让人觉得应该多喝,但其实并不是这样的。下面我们就来了解一下究竟是怎么回事吧。

根据世卫组织的要求,成人和10岁以上儿童每人每天摄取的总糖分是50克左右,约等于10块方糖,而5至10岁的儿童每天最多摄取45克的总糖分,相当于比成人少一块方糖。总糖分指的是我们每天从粮食、蔬菜、水果、零食、饮料等所有入口食物中获得的所有糖分之和。

但是,目前国内一瓶500毫升的甜饮料,大多数的平均含糖量就在50克左右,已经达到了我们每天所需糖分的总量。以很多女性常喝的冰糖雪梨为例,它看起来非常健康,还特别应季,但实际上一瓶的含糖量就大概等于14块方糖,如果一年365天都喝的话,就相当于摄入郑州治癫痫病去哪好了5110块方糖。

我们的味觉有时候并不是那么可靠的,很多时候,对甜的感觉和食物中的实际含糖量之间并不成正比。

比如柠檬碳酸饮料,让我们往往会有微酸的味觉产生,但它的含糖量却是相当高的。每年夏天,都是人们“吃糖”最多的时候,因为高温酷暑导致各种冷饮和甜饮料的消费迅速上涨。当我们咕噜咕噜一口气喝掉一瓶类似饮料时,就相当于瞬间吃进去了十几块方糖。

可怕的是,我们只知道含糖饮料容易导致肥胖,却不知道它甚至能加速人的死亡。哈佛大学的研究人员调研发现:2010年全世界有18.4万例死亡与含糖饮料直接相关,其中13.3万人死于糖尿病,4.4万人死于心血管病以及6000人死于癌症。这些人的死亡均和长期大量摄入含糖饮料有直接关联。

常喝含糖量高的饮料最容易出现的症状就是肥胖和糖尿病,但还有一个更为致命的影响,就是长期“营养不良”。因为摄入大量糖分后,我们人体的血糖会迅速升高,继而使中枢神经感到“饱了”,这种喝饮料造成的“不吃即饱”会从长远上影响我们的食欲,从而减少对其它各种食物的摄入,也就阻碍了人体均衡获得多种营养物质的可能。久而久之,便发展成营养不鸡西哪家医院治疗癫痫病良。

还有一种饮料含糖量更高,它就是号称零脂肪、促进胃动力、富含乳酸菌的“健康饮品”。

乳酸菌可以促进肠蠕动,很多人习惯饭后喝一瓶,助消化。殊不知,肠胃动力是增加了,血液含糖量也跟着蹭蹭往上涨。因为一瓶乳酸饮品含糖量相当于15块方糖。

奇怪的是,我们在这些饮料的配料表上完全找不到“糖”的字眼。这是因为:配料表上的碳水化合物就是糖!碳水化合物又叫糖类化合物,这类饮料的碳水化合物含量通常都超高。

因为,首先,活性乳酸菌的发酵必须有充足的糖分,因此在生产乳酸菌饮料时,必须添加足量的糖类物质,确保乳酸菌繁殖和生长良好。其次,乳酸菌发酵会产生大量乳酸,味道很酸,必须添加大量糖来中和酸味。所以,看似健康的乳酸饮料里的糖含量其实仍然是相当可观的。如果你习惯三餐之后都喝一瓶乳酸菌饮料助消化的话,一天就相当于吃了45块方糖,超过人体每天所需的3.5倍!

不过,这还不是含糖量最高的饮料。有一种“全糖饮料”,它的甜味完全靠加糖来实现,每瓶含糖量相当于16.5块方糖,这就是——可乐。有研究表明,每天喝一瓶可乐,一年就会至少增加7公斤的体重晋中儿童癫痫病专业医院。这几乎就是一条肥胖的铁律!

可乐增重还是其次,关键是它还会带来其他更严重的健康风险。某医院曾收治过一名高三的学生患者,他平时很爱喝可乐,几乎每天都要喝。结果有一次,他打篮球的时候被人用胳膊肘推了一下胸口,当时只觉痛了一下,但不久后胸前竟长出一个大包块。到医院检查才知道,他竟然患上了糖尿病,在被人撞到后,胸口皮下伤口出现瘀血,无法愈合,才形成了这个大包块,这在医学上称为瘀血瘤。虽然它可以通过手术切除,但糖尿病却已经成为伴随他一生的痛苦。

需要特别提醒家长的是,摄入过量的糖,对小孩生长发育是会有影响的。研究发现,体重约20公斤的一年级小学生,每喝一听350毫升的可乐(约含35克的糖),其体内的生长激素就会停止分泌2小时。也就是说,在喝完可乐的这2个小时里,即算他吃下再多的营养均衡而有益的食物也是白搭,是不会长个儿的。

而且,生长激素不是只有儿童才有的,它贯穿于人的一生。它不仅能促进人体骨骼的生长,还能调节人体代谢,促进蛋白质合成和脂肪分解。不仅儿童需要,成年人同样需要。而生长激素随着年龄增长,分泌量是日趋减少的。

生长激素的分泌在20岁邢台羊癫疯治疗医院时达到顶峰,大约每天500微克,30岁以后开始随着年龄增加而慢慢衰减,到60岁只有每天300微克,80岁的老人就只有每天25微克了。所以,对成年人来说,生长激素本来就很珍贵,不要再人为地摄入大量糖分来对其造成抑制甚至伤害了!

从今天开始,只要停止喝饮料,或者减量到偶尔为之的程度,脂肪肝就会开始康复,心脏会比以前更舒服,血脂也会开始回落,血压也可能开始降低,至于体重,则一定会开始下降。

有哪些饮料不能喝

目前,《中国软饮料分类标准》把功能饮料分为运动饮料、营养素饮料和其他特殊用途饮料三大类。又可细分成七类:多糖饮料;维生素类饮料;蛋白质、多肽、氨基酸类饮料;矿物质饮料;益生菌和益生原类饮料;低能量饮料和其他类。

功能性饮料其实有别于普通饮料,是适合特定人群或特定条件下饮用的。在挑选功能性饮料的时候,你不妨看看每种饮料上所注明的成分,根据各种营养素的不同,依照成分补充身体所需,就可以达到相应的效果。但是,如果身体很健康、正常,或是没有体力消耗,喝这些功能性饮料没有太多的实际意义。

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