男人腰不好怎么办?_男性保健

发布时间:2019-09-11 来源:冬天养生注意

   腰对而言,有着异乎寻常的意义。它不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴,也是中医理念所认为的传宗接代的本源。然而,现代社会快节奏的生活方式、过大的压力和缺乏运动等不良生活习惯,使男人的腰负担越来越重。专家表示,男性应该给腰“减负”了。

  “腰不好”等于“肾不好”

  中医认为“腰为肾之府”,“腰不好”等同于“肾不好”。

  按西医解剖学的理论,肾在腰的两侧,在这一位置出现腰酸等,首先就是考虑、肾气不足。只是中医的肾是一个比较大的功能群体,包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统,甚至还有一部分血管系统功能,因此其癫痫的症状有哪些生理作用相当广泛,可谓牵一发而动全身。

  中医讲“肾藏精生髓,髓聚而为脑”,所以肾虚可致髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。肾藏精,肾精化生出肾阴和肾阳,相互依存、相互制约,对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退,就会发生病变,男性会出现性功能问题,如、滑精等,严重者甚至会影响生育。因此,对男性来说,护腰就是保护男性的根本。

  专家提醒:一旦发现持续性腰疼;一切使腹压升高的动作,如、喷嚏和排便等,都可能加重和腿的放射痛;或者活动时疼痛加剧,休息后减轻,都可能提示“腰出了问题”,男性应该加以重视。

  加强控制体重护好腰

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  专家指出,护腰首先要调整生活方式,注意肾脏亏虚,比如不能熬夜、避免久坐。

  其次,要注意合理饮食。男性可以根据自己的体质状况,选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的,如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。

  最后是要加强锻炼。在此,推荐一个锻炼姿势——转腰远眺。

  方法:双脚分开与肩同宽,脚与膝关节朝前,微微屈腿。上身以腰为轴,用头带动整个颈部及上肢,慢慢转动直到最大角度,再转到前面。

  整个过程中腰尽量做到直立,左右各做10—20次。

  这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛,有效锻炼腰部肌肉群,提银川治癫痫的最好医院高腰部力量,同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。

  控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性,就像在腰上挂了一个大沙包,使得身体的重心向前倾,大幅增加了腰部的负担。所以,减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。

  男人40岁近五成腰有问题

  专家介绍,人们常说的腰,主要指的是腰椎结构,即从第一腰椎到第五腰椎之间这一段,以及周围的一些组织结构。从解剖学层面来看,腰这个部位,只有腰椎是骨性结构,上半身运动传导的力量只能通过腰椎进行,因此腰椎承载了上半身所有的体重,其负荷相当大。通常情况下,当我们坐下时,双腿已经休息了,但腰还在支撑着体重。只昆明癫痫病到哪里治好有在平躺时,腰承载的压力最小。

  还有些人坐姿不对,习惯前倾坐着,此时腰椎间盘承载的压力最大。

  从社会角色的角度看,男性的腰部要比女性“累”多了,无论在工作和生活上,要承担更大的重担。重体力劳动大多是由男人来做,家里的体力活也主要是男人承担。因此男性腰肌劳损等疾病发生率要高于女性。

  同时,男性腰部外伤也较常见。一方面,从事危险工作的男性比女性多,再加上男人天性爱冒险,参加的运动也多以对抗性强、运动量大的项目为主,所以受伤几率更高。

(责任编辑:实习张义文)

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