懒人减肥法 不需运动就可减肥的方法_健康贴士

发布时间:2019-09-11 来源:冬天养生注意

  很多人都想要减肥但是却不想运动。其实也是有不运动就可以减肥的方法下面就一起来看看吧。

  不运动就可减肥的方法

  1、随身携带镜子

  这是非常重要的,如果你想要减去那些额外的重量,就要观看自己多馀的脂肪。所以随身带著镜子,提醒自已吃少一点。

  2、停止进食藉口

  有的妇女会觉得,反正自己已经胖了,多吃一点也无所谓,这但是错的。这只是一个藉口,不要再�u造进食的藉口了。

  3、试穿紧身衣服南京治癫痫哪家正规rong>

  在你回到家坐下来吃东西之前,先到卧室试穿一些,你一直很想穿,但穿不下的衣服。这样可以激发你控制的摄入量。

  4、不断鞭策自己

  你需要激励自己认真的减肥。你需要不断的鞭策你自己控制饮食,直到你可以很轻易的将美味的食物推开。

  5、不要购买食物

  如果家�e有巧克力或饼干,你会无法抗拒。因此最好的方法就是,不要买它们。让这些食物都消失在你的眼前,自然就不会想吃了。

  6、尽量避免�n突

  面对生活上的压力,有时候我们难免和身边的人摩擦,产生了口角和争论。避开到了癫痫病该怎么护理才好它们,因为你最终可能选择用食物来让自己舒适。

  7、抛弃垃圾食物

  首先,就是直接永远的抛弃垃圾食物。每一天,你都应该吃的食物,像是蔬菜、水果,饮食也尽量选择低热量的食物。

  8、随身携带警告

  自己�u作一个警告小卡,上面写著「吃东西之前想一下自己有多胖」,然后在吃东西之前,先将它拿出来看一看,帮助你控制饮食。

  减肥的食物

  1、紫菜

  紫菜除了含有丰富的维生素a、a1及a2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体治疗癫痫的药慧降低记忆力吗内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。

  2、香蕉

  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想。

  3、竹笋

  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止,但胃溃疡者不要多吃。

  4、芝麻

  芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血管内的胆固醇,改善新陈代谢和微循环,减肥收腰就轻松得多。

  5、苹果

  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且所含的钙量较其商丘专科癫痫病治疗医院有哪些它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

  6、木瓜

  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

  7、红豆

  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。

  8、西瓜

  它是水果中的利尿“专家”,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会长胖。

(责任编辑:彭志兴)