孕妈妈最易陷入的4个吃肉误区_女性保健

发布时间:2019-09-11 来源:冬天养生注意

  专家表示,的成长基本上依靠蛋白质的累积,胎儿过小主要是由于孕妇没有摄入优质的蛋白质所致,因此,孕妈妈应合理补充蛋白质。如果在孕中期,医生告知胎儿的头围与腹围过小,则大多是因为孕妈咪没有摄入足够的营养,尤其是蛋白质。

  而没有摄入优质的蛋白质,除了会影响胎儿的体重以外,还会使胎儿脑细胞发育缓慢,造成脑细胞数量较少。一般情况下,成年每日应摄入65克蛋白质,在孕早期应再加5克,孕中期则需要增加15克,孕晚期增加25克。

  很多孕妈咪在吃肉的问题上,会陷入以下四个误区

  一、喝汤不吃肉辽宁比较好的癫痫病的医院rong>

  一些孕妈咪为了防止体重的过多变化,只喝肉汤不吃肉,但是这么做是没有效果的。

  这是由于蛋白质不溶于水,不吃肉相当于没有补充蛋白质。吃蛋白质的时候应搭配含淀粉类的,例如面包等,可以促进蛋白质的吸收。

  二、每日一颗加一杯奶

  很多孕妇只知道孕后需要每日一颗鸡蛋加一杯奶,但是却不知道这些是需要保证在每日有充足的蛋白质的情况下的。现在很多孕妇在孕前就不经常吃肉,怀孕后每日只吃一颗鸡蛋一杯奶是不够的。

  三、每日没有优质蛋白质摄入

  很多孕妇在孕期仍然上班工作,上班时间将就着吃,合肥哪治疗癫痫病好到周末再多吃肉,认为这样也可以为胎儿补充足够的营养。但是,由于胎儿每日都处于成长的状态,每日都应为其补充蛋白质,只是集中在某一两天大吃大喝并不会起到有效的作用,反而会造成孕妇体重迅速增长,从而引发妊娠。

  四、过于在意“肉”的形式

  有些孕妇认为孕期应该以清淡为主,因此吃的肉类都是清水煮的,时间长了便吃不下了。专家建议不要过于纠结“肉”的形式,蛋类可以选择水煮蛋或者煎蛋等,肉类也可以多选择几种肉搭配着吃。

  孕妇要注意饮食的均衡,尤其要注意蛋白质的摄入。鱼、禽、瘦肉等食物中具有丰富的优质的蛋白质。专家建议,孕早期、孕中期以及孕晚期应分别摄入三、四、五份优质蛋白质。例如孕晚期每日一颗鸡军海医院在哪里蛋、一两肉、一两鱼以及两杯牛奶便满足了每日所需的蛋白质。另外,孕妇还应及时补充水果、蔬菜,为胎儿提供丰富的营养,使胎儿成长。

  怀孕初期肉好

  1、鱼肉

  鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期,防止,从而增加的体重。油质鱼类富含有一种构成膜的要素,被称为omega-3脂肪酸。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。

  2、牛肉

  孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。锌不但有益胎哪家医院治癫痫能达到一个好的效果儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。

  3、鸡肉

  鸡肉含有丰富的蛋白质,多食用对母亲和胎儿都好,尤其是鸡汤,营养更加丰富,鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。

  4、羊肉

  羊肉的营养价值高,羊肉比猪肉的肉质要细嫩,而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。 由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质,只要按正常习惯食用,对孕妇及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。

(责任编辑:彭志兴)