秋季养生常识 9款蔬菜不容错过_秋季保健

发布时间:2019-09-11 来源:冬天养生注意

  秋季是个适合的季节,养生最关键的还是得从饮食入手。那么秋季养生蔬菜好呢?小编这就为大家推荐。

  1、强肾吃黄秋葵

  秋葵清热解毒,润燥滑肠,是一种新世纪理想的高档绿色营养保健蔬菜,它有强肾的,对于来讲是最好的。

  2、润肌美容多吃丝瓜

  丝瓜味甘性平,有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效,丝瓜对女性的美容作用更是突出,所以想从秋天美到冬天哈尔滨治癫痫病最好的方法的女性们一定要多吃。

  3、脸上不长痘痘吃生菜和苦瓜

  生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于补水,对因胃肠功能不好引起的也有一定辅助作用。

  苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。避免脸上长痘痘。

  4、抗衰老多吃藕

  秋天可吃点莲藕,藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元太原哪个医院癫痫病治的好素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用,还可抗衰老。

  5、吃莴笋和菜花

  椰菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。洁白的菜花是最好的养肺蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。

  而莴笋中的碘含量高,莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。对人体的生长发育也非常有帮助。

  6、避免消化不良吃韭菜和香菜

  韭菜富含膳食粗纤维。食用庆阳癫痫病医院有哪些韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。

  而香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

  7、通肠润便吃雪菜

  雪菜也叫芥菜,性温,味甘辛,入肝、胃、肾经。雪菜含有胡萝卜素和大量食用纤维素,故有明目与宽肠通便作用,可作为眼科患者的食疗佳品,还可防治便秘,尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。

  8、防止上火吃菠菜和番茄杭州癫痫病到哪里治好

  菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用,用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

  9、养阴生津吃白色蔬菜

  白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃,要少吃。(参考网站:中国台州网) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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