每天晚上都是凌晨睡?小心身体这一地方提前报废

发布时间:2019-09-17 来源:冬天养生注意

近年来,睡眠问题日益突出,已成为重要的公共卫生问题。《2015年中国睡眠指数报告》显示,我国约有三分之一的人存在严重的睡眠问题。令人忧心的是,随着生活节奏的加快和社会压力的增加,这一比例还在日益升高。

听到身边失眠不好,屡屡失眠的人比比皆是,那么,不管是主动熬夜还是被动失眠(也是熬夜),对身体的危害多大呢?

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深圳市中医院男科主任医师陈德宁指出,每天子夜0点~3点是大家深度睡眠的黄金时间,0时—3时是养肝血(阴)最好的时机。

凌晨1~3点,人的肝经气血最旺。有句话叫“肝藏血”,就是说,人的思维和行动要靠肝血的支持,老旧的血细胞需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常要在肝经最旺的丑时完成。

所以,如果你0时—3时武汉癫痫病医院哪家好还不入睡,肝还在输出能量,支持人的思维和行动,就无法完成自身新陈代谢,非常容易伤肝。

短时期的熬夜,比如一天、两天,可能对肝的损害不会特别大,但如果长期熬夜,可能对身体造成什么影响呢?

陈德宁主任医师告诉我们,0时—3时长期不眠的人,肝经容武汉哪家医院治癫痫较好易出现问题,造成气血两虚,可进一步导致气滞血瘀、贫血、面色晦暗、目倦神疲、咽干、腰膝酸软、胸闷、腹部两侧疼痛、前列腺痛、精子活力下降等,以及女性月经失调等症状,工作效率及记忆力都会下降。

熬夜或者被动失眠,有什么饮食方式可以改善呢?广东省中医院妇科副主任医师根据熬夜、失眠的人的不同特点,给出了以下的小贴士:

1、如果你是需要武汉哪个医院能够治好癫痫病控制情绪、舒缓身心的人,多吃富含钙质的牛奶和海产品,比如虾和海带;多吃富含维生素B的食物,比如蒜、茄子、香蕉等;

2、如果你是焦虑不安型的人,要多吃些动物性蛋白质;

3、如果你是胡乱猜疑型的人,要少吃牛肉、猪肉等高蛋白食物;

4、抑郁健忘型的人要多吃干果和甲壳动物肉,不善交际型的人要多吃蜜、果汁等等。

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