怀孕后应该怎么提高睡眠质量?做好这几点,一觉到天亮!

发布时间:2019-09-17 来源:冬天养生注意

怀孕后,孕妈们普遍被失眠困扰,孕妈楠楠也是这样,本来怀孕是个喜事,再说她还是双胞胎,可是怀孕6个月了,楠楠就没睡好过一天,都说孕妇是“保护动物”,楠楠觉得,可真是“大熊猫”!每天顶着熊猫眼是真的,孕早期吧,跟着担惊受怕,就怕宝宝有什么其他情况,所以都是小心翼翼,晚上翻身都要慢慢的,生怕碰到哪个小宝贝。再加上孕期尿频,一晚上起来四五次太正常了,有时候还会被热醒,孕中期呢,随着胎儿的发育,又开始腰酸背痛。

前几天有些降温,楠楠生怕会冻到两武汉市哪个医院能治好癫痫病个宝宝,把羽绒被拿出来盖,结果还是感冒了,原来晚上盖上羽绒被又太热,睡着后。楠楠自己把被子掀了,于是被冻感冒了。孕期晚上睡觉可真是个大麻烦,左边右边都得罪不起,左边被踢一下,就要右侧卧,平躺着脊柱分分钟就要断啊!晚上睡觉真的太折腾人了。

怀孕后孕妈们的睡眠质量差,主要是由于孕期会出现腿抽筋、胎儿夜间胎动频繁、尿频、孕妈精神压力大等,都会影响孕妈的睡眠质量,相信这是每个孕妈都会遇到的难题。再加上孕妈们都爱做胎梦,有时候真是昏昏沉沉,那么应该怎武汉哪家医院治疗癫痫病治得好么改善孕期睡眠呢?

孕妈可以参加一些孕妇活动,这样的话可以养成规律作息时间,早晨可以早起,晚上睡眠也会比较好。要知道6小时的优质睡眠比8小时的低质睡眠对身体更好,孕期一定要控制睡眠时间,加深睡眠程度。

孕妈们可以在临睡前喝一杯温热牛奶,有助于睡眠,或者是小面包、苏打饼干来代替,平时多吃一些高蛋白的食物,能够提高血糖水平,而且还能够预防夜间噩梦、头疼、发热等情况的出现。

孕期左侧卧武汉治疗癫痫病医院哪家较强还是右侧卧,取决于孕妈的舒适度,如果孕妈觉得左侧卧不舒服,可以适当右侧卧。毕竟,只有孕妈感受舒适了,宝宝才能健康发育。

孕妈要学会自我调节情绪,不要压力过大。尤其是在入睡前,尽量不要看恐怖片,或者容易导致情绪波动的影片或书籍,稳定情绪不仅有助于入睡,更有利于助于胎儿发育。

Summea妈支招:

孕妈们普遍都有睡眠质量差的情况发生,睡觉前要少喝水,武汉癫痫病专科医院在哪孕妈们可以把洋葱切丝捣碎放在枕边或者床头柜上,闻着洋葱的味道,一般很快就可以入眠,孕期睡眠质量不高的孕妈们可以试试!

孕期妈妈们睡眠质量差最大的杀手就是精神紧张,可是这个也是关乎胎儿发育的重要事情,孕妈们可不要大意,一定要尽量保持良好情绪,学会放轻松,毕竟孕妈的心情好宝宝的心情也会跟着变好很多!

孕妈们,你们对孕期睡眠有什么高招吗?评论区留言告诉我吧!

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