花生好处多 常吃花生可解决五个问题_新品速递_保健

发布时间:2019-10-07 来源:冬天养生注意

  花生营养丰富、物美价廉,是中国人喜爱的坚果。今天小编就为大家介绍吃花生的五个好处。

  吃花生的5个好处

  1、控制食欲

  花生是“高饱腹感”。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,而是所有因素协同作用的结果。如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少一天的进食量。

  2、减少患结肠癌风险

  研究发哪些方法治疗癫痫病的效果好现,每周至少吃两次花生的,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的,能降低27%的风险。科学家分析,可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

  3、稳定血糖

  研究发现,如果把饮食中的一份红肉换成花生,患的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生,那么你一天的血糖都不会过高。

  4、有助减盐

  咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生,在早餐吃,不但能满足你吃咸的爱好,还不容易武汉有没有能治好癫痫病的医院导致摄入食盐过量。

  5、保持心脏

  研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。

  有些人切记远离花生

  1、切除了胆囊

  胆囊在我们的器官当中一直是比较沉默的,虽然胆囊不能生产胆汁,但是可以储存胆汁,而胆汁对于食物的消化吸收基友重要的意义,正常的情况下,食物进入胃中之后,胆哪里能治好癫痫囊就会自动收缩,将胆汁排入十二指肠帮助其消化吸收,尤其是一些高蛋白和高脂肪的食物,对于胆囊的刺激会非常的强烈,但是一旦切除胆囊,胆汁就变得无家可归,从而会影响花生及其油料中的脂肪的消化和吸收。

  2、减肥者不食

  减肥的最重要一点就是控制摄入,俗话说:管好嘴,迈开腿,就是减肥的重要原则,尤其是高热量的食物,是主要的控制对象,而花生的热量和脂肪的含量都比较高,营养学的食物成分表中指出,二两的炒花生(去壳),就相当于是接近600卡路里的能量,如果用馒头来做对比的话,就相当于是五两半的馒头的热量,可想而知吃完之后,减肥之路也就遥遥儿童癫痫病能治愈吗无期了,所以想要减肥的朋友,还是暂时选择远离吧。

  3、胃肠道患者

  我们的肠胃是容纳食物的场所,也是消化和吸收的主要场地,但是很多的时候,我们一些坏的饮食习惯和生活习惯,会伤害到它们,引发一些消化道的疾病,例如:胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎等疾病,这类人群的饮食多以清淡,柔软的食物为主,但是花生归类于坚果,其坚硬的程度还是可观的。而且其中的蛋白质和脂肪的含量过高,很难消化吸收,所以很多医生学者不建议此类人群食之。

(责任编辑:彭志兴)

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