冬日饮食养生几个重要事项_冬季保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:冬天养生注意

   立冬后,天气变得有些寒凉,讲究的人,都会在饮食上做出调整,下面四个养生饮食方法你可以学一下。

  咸味入肾补益阴血

  根据“秋冬养阴”,“冬季养肾”的原则,冬季可以适量多吃点鲜味,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。

  进补前先引补

  立冬后进补要给肠胃一个循序石家庄治癫痫病的好医院在哪里渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。

  多温热少寒凉

  天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

  增加维生素A、C的重庆癫痫病哪家医院看的好摄取

  增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。

  冬季饮食

  莲藕煲鲤鱼

  冬季,鲤鱼肥美,莲藕上市,莲藕是含铁量较高,又含大量维生素C及纤维,对等体虚之人颇为适宜。具有滋补气血、滋阴补肾之。小儿癫痫药物p>

  党参枸杞粥

  枸杞子10克、党参15克、粳米100克,三种食材一同煮粥,有补肝健脾益肾之功效。

  杜仲牛膝汤

  牛膝10克、黑豆100克、大枣6枚、杜仲20克、鸡腿2-4只、鸡翅膀2只。将牛膝、杜仲洗净入锅,加适量清水煮成药汁,去渣留汁备用。洗净鸡腿、鸡翅膀,剁成块,和葱、生姜一起放入砂锅中,加适量水、米酒,用大火煮沸,撇去浮沫,改用小火煮,熬成澄清的浓汤,放入洗癫痫有哪些主要的治疗方法净的黑豆,待黑豆煮软有香气后,加入大枣及药汁,再熬煮片刻,调入盐即成。具有补肝益肾、强腰壮膝之功效。

  香菇枸杞牛肉煲

  牛肉250克、枸杞子60克、香菇150克、盐少许。牛肉洗净,放沸水锅中氽去血水,捞出切成肉片;香菇用清发后撕成小块;枸杞子洗净,3味同放入砂锅中,加水适量,煲至肉熟烂,调入少许盐即可。有健脾补肾养肝之功效。

(责任编辑:彭志兴)

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