想要当妈妈就必须知道的饮食原则

发布时间:2019-10-07 来源:冬天养生注意

  我们都知道孕妇在怀孕期间的营养保证是关乎孩子的,因此孕妇的饮食非常的讲究。那么哪些孕妇吃了有好处呢?下面推荐五种食物。

  孕妇能吃哪些食物

  1、南瓜籽

  随着子�m的增大,背部、腹部和髋部的肌肉也随之伸展。饮食中摄入足够的蛋白质,有助于肌肉更好地适应新的变化。在膳食中添加南瓜籽能够增加蛋白质的摄入量,因为每份南瓜籽含有5克植物蛋白。

  南瓜籽还含有钠、钾、磷、钙和其他对肌肉健康有益的矿物质,其中对人体健康最重要的矿物质是锌,一杯南瓜籽可提供每天所需要的一半的锌。一份南瓜籽所含镁的量占每日建议摄入量的25%以上,镁能让孕妈妈更快地把蛋白质北京军海医院地址在哪里、脂肪、胆固醇转化为能量。此外,南瓜籽也素食中铁的来源,一杯南瓜籽含有2毫克的铁。

  2、大蒜

  大蒜在人们日常饮食中只能算是一种调味品,虽然在北方被当做菜一样甚至是零食一样吃,但是对于南方人来说,还是有很多人不喜欢吃蒜,觉得口味太重。但是平时吃点大蒜也是有好处的。大蒜具有增强维生素B1的,两者相结合可以产生一种叫做蒜胺的物质,作用力比维生素B1强大,通过加强维生素B1的作用,从而更好的促进糖的功效,为大脑活动存储能量。所以准妈妈可以适当的吃点大蒜。

  3、鱼

  鱼中含有大量的脂肪酸,这孕妈在怀孕期间必补的营养素。脂肪酸一般是肉类和鱼肉里含量高,但是鉴于肉类中有使人发胖的脂肪,所以建议孕妈妈可以每周至少要吃三次鱼。鱼肉类中武汉市癫痫病权威治疗医院的脂肪酸不仅不会使人发胖,还能保护孕妈妈的审计系统,具有健脑的功效。每周吃一次鱼的孕妈妈发生的可能性也比较低,还能促进胎的发育和细胞活动,以后的学习能力比较强。适合孕妈妈吃的鱼最好是一些深海鱼,比如三文鱼或者是鳕鱼之类的。

  4、土豆

  晨吐是孕妇最难受的孕期,这也带给了孕妇很大的身体危害。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用。营养学家认为,柠檬和土豆中的维生素是很丰富的,对孕妇尤为合适。

  5、菠菜

  菠菜是最佳的保胎食物,菠菜中的叶酸是保护免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时,菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

  孕妇不能吉林癫痫病治疗那家医院好吃的食物

  1、不新鲜或者变质的食物

  那些不新鲜的肉、鱼、贝壳类食物;花生、豆制品等霉变食物;开始变质的水果、蔬菜以及生肉、生鱼、生鸡蛋和未煮熟的海鲜等食物都不适宜孕妇食用。

  2、烟、酒、咖啡以及含有酒精、色素、防腐剂等饮料

  孕妇抽烟后,血液中的一氧化碳含量就会增加,就会导致胎儿发育不良,胎儿出生后就会增加患有先天性心脏病、唇裂、腭裂、幽门狭窄的几率。如果过多饮酒就会导致胎儿生长缓慢、面部畸形、出生后智力发育迟缓;同时喝含有咖啡因的食物当咖啡因进入胚胎后,就会造成胎儿基因突变或者染色体畸变,导致胎儿畸形。

  3、加工食品以及罐装食品

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  我们市面上的加工食品含有人工合成色素、香精、甜味剂、防腐剂等化学物质,同时罐装食品经过消毒杀菌,物质的营养成分以及受到了破坏,因此孕妇也不适宜多吃这些食物。

  4、过甜过咸过分辛辣的食品

  多吃过甜的食物非常容易导致人体肥胖,过咸的食品会给肾脏增加负担,辛辣食物会刺激肠胃,同时也会让人食欲大增,因此对于孕妇而言,这些食物都不宜多吃。

  5、腌熏制品

  孕妇不适宜多吃腌熏制品,比如香肠、腌肉、熏鱼等腌熏食品含有较多的亚硝胺,孕妇如果多吃就非常容易导致胎儿畸形。因此孕妇不要觉得这些食物美味开胃就多吃。

(责任编辑:彭志兴)

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