10个小秘诀 让健身成为一种习惯_健身常识_健身

发布时间:2019-10-21 来源:冬天养生注意

  即使只运动15分钟也积少成多

  虽然只做短时间的运动感觉没效,但总比打算健身或是运动到精疲力尽却什么都没做来的好。如果真的抽不出15分钟的时间运动,在赴约与朋友的晚餐前先做几个伸展操或是简易的动作,你会觉身体变得轻盈,尤其是当你一整天都待在计算机前坐着。

  总是在想但缺乏行动力

  最糟糕的事情,就是在健身房运动是为了应付教练,然后避免自己吃零食,从来没有真正为了自己在跑步机上跑。为什么有的时候癫痫病会反复的发作呢?

  投资纪录器或健身产品

  它们的价格都不便宜,但他们真的会让你比平常走的更多,尤其是你是一个有目标就会达成的人。你会发现你每天都比平常进步,走了更多路。(你应该每天走满一万步,但如果你的生活是早上起床,走去上班、开会,然后回家,你可能只走了4000-5000步路而已。)

  把运动结合在你的日常中

  某一天做瑜珈,然后做有氧运动。第二天去户外慢跑。寻找喜爱的运动方式,你就不会觉得运动乏味,找出乐趣你才能坚持下去。如果你喜欢年轻女孩的健身方法,癫痫病会隔代遗传吗可以试试好莱坞名人最爱的空中瑜珈,你会觉得新鲜有趣。

  不如想想运动后的喜悦

  当你运动的时候不是都那么令人感到有趣,但是你可以在运动过后刺激大脑产生脑内啡,让你开心且晚上更好眠。而且当你畅快运动后,就会有快乐的满足感!

  罗马不是一天造成的

  不要等到了重要场合,为了套进紧身洋装才匆匆的去健身房,前六个礼拜你会想杀了自己,为了一个不切实际的目标,并且越来越没有信心,而厌恶起运动这件事。然后当这个场合过了,你当然不会有运动的想法。把运动当作一看癫痫病的专科医院个生活方式,而不是为了满足虚荣心。

  吃真正的

  不要发誓不喝酒、甜食或是面包,尤其是戒掉巧克力这么残酷的事情。戒掉你会觉得沮丧,然后偷吃后充满罪恶感心情不好,又全部都戒掉,一直重复恶性循环,然后感觉越来越糟。任何食物都一样,适量就好。

  规定周日饮酒的限度

  平日都尽力避免喝含酒精的饮料,如果你在周二喝得烂醉,你就不太可能在隔日7:30准时起来上班。研究显示喝一夜可以让你困乏好几天。因此,周日晚上畅饮会影响到你接下来工作日的精神状况,特别是北京癫痫病在哪里治你没有时间去补足你的睡眠。

  如果不想去健身房就在家里吧

  如果你有电视,你可以自制一个秘密训练课程,你可以选择你想要的动作以及方式,只需要待在家里。扑上粉红色的瑜珈垫开始行动吧!

  肌肉酸痛时运动

  这不是要你做激烈的重量训练,可以做些轻松的跑步或是快走,让身体的疼痛慢慢舒缓,这比无所事事的呆坐着来的更快复原。 

(责任编辑:张小凤)

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