宅男热衷的居家健身运动_健身教程_健身

发布时间:2019-10-21 来源:冬天养生注意

贵阳癫痫正规医院left">  No. 1 坐姿收腹举腿
  
这个动作主要是腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上。<重庆哪个癫痫病医院效果好br>
以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次,做三组,中间可稍作休息,但不易太长。

No. 2 俯身划船健背<儿童癫痫病有哪些症状呢?br>
这个动作主要锻炼背部,增加力量不说,还能减少背部脂肪,修饰背部线条。选一家中空地站好,手拿两瓶未开启的矿泉水,膝关节微弯,塌腰,挺胸翘臀,依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉,同时,为什么会引起癫痫病呢肩部内收。12个一组,做三组。

俯卧挺身健腰:这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床,靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量,15个一组,做三组。

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