人的睡眠周期是怎样的?

发布时间:2019-11-28 来源:冬天养生注意

相信大家从小的时候就经常会听家长们说每天都要睡满八个小时,一旦睡不满八个小时就会对我们的身体产生危害,但人的最佳睡眠周期就真的是八个小时吗?其实并不是这样的,存在一些因人而异的情况,那人的睡眠周期到底是怎样的?

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8小时睡眠是正常的,这指的是平均睡眠。一个人由出生到童年到少年,每天的睡眠时间逐渐减少,成年以后相对稳定,进入老年期以后又逐渐减少。一般来说,出生不久的婴儿每天睡17~18小时,以后逐渐减少,到1岁时每天睡13~14小时,4岁时每天睡10~慢性癫痫什么症状12小时,10岁时每天睡眠时间约为9~10小时,20岁时每天睡7.5~8小时。

这以后睡眠时间相对稳定,但随着年龄增长仍有缓慢下降的趋势,到65岁时每晚约睡6.5小时。当然这些数字是就人群中的一般情况而言,正常的个体差异是存在的,天津癫闲病医院对于具体的个人,不一定能硬套。

与年龄相关的变化更显著的是睡眠格局的改变。从儿童期到老年期,REM睡眠与8睡眠时间逐渐减少。提前10周出生的早产新生婴儿,其睡眠时间的80%为REM睡眠,提前2~4周出生的新生婴儿的REM睡眠时间占癫痫犯病对身体损害大么整个睡眠时间的50%。

通过上面的介绍之后,大家就可以根据自己的身体情况以及自己的工作习惯等来调整自己的睡眠周期,不同的人之间睡眠周期必然是存在一些微小的差异的,但是我们都必须要达到其基本的标准才可以。

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