可以自己在家学做养生足疗吗?

发布时间:2019-11-28 来源:冬天养生注意

脚应该是人体养生的重要部位,很多的人也会选择做足疗。“长寿始于脚”,脚也是健康长寿的大门,而脚底按摩是最好的养生方法,脚底按摩其实就是刺激脚底穴位,那么自己在家怎样做足疗呢?

家里的黄豆、绿豆、花生米等等,大小适中就可以,平铺在地上,然后光脚站在上面即可。这个方法非常简单,可以说适合所有人。

刚开始的时候,可能会觉得脚被垫得疼,可以少踩一会儿,或是想办法转移注意力。比如边踩边看电视,或边踩边唱歌,可以在很大程度上缓解陕西靠谱癫痫病医院不适,然后逐渐延长时间。一次15分钟为宜,一天可以做多次。

这个方法可以刺激脚底的各处穴位,不仅能起到保健的作用,还可以促进新陈代谢,从而达到排毒的效果。由于新陈代谢加快,可能会感觉到有些干渴、饥饿,所以尽量不要空腹踩豆子,做完之后最好喝点水。

光着脚滚球,也可以起到按摩脚底的作用,最好用网球或是差不多大小的球,如高尔夫球。滚动的时候动作要慢一些,从脚趾到脚跟,脚底的每一寸肌肉能要碰到球,这个动作可能比单纯的踩豆子要费力一些,那么时间也就可以相对短一些,一次五分钟左右就可以了。

继发性癲痫多久发作一次="text-indent: 2em; text-align: left;">当你做滚球一段时间后,会意外地发现,以前的腰酸背痛居然减轻了不少。是的,这也是光脚滚球的一大好处。由于脚底的肌膜和小腿、背部以及颈部的肌膜都是紧密相联的,所以,按摩了其中的一处,必然会对相关联的其它部位有益。

踮着脚尖走路,可以给心肌提供足够的氧气,是一种非常好的有氧运动,并且对人的心脑血管都非常有好处。

当你踮起脚尖时,小腿后侧的肌肉就会紧绷,有利于足三阴经的通畅;而翘起脚尖,用脚跟走路,就可以使小腿前侧肌肉紧绷,则有利于足三阳经睡觉时,间歇性抽搐怎么办?的疏通。

这项运动特别适合平时久坐,又没什么时间锻炼的人。每坐一个小时,不妨站起身来,脚尖、脚跟交替站一会儿,或是来回走几分钟,可使下肢的血液回流,防止静脉曲张,使血液循环更加顺畅。还可以缓解用脑过度引起的头晕、眼花症状。

当然,老年人或是骨质疏松、腿脚不好的人,最好不要做这项运动,虽然对身体好,但是容易摔倒,造成不必要的伤害。

肠胃不好的人,除了在饮食上要多加注意,其实,活动一下脚趾也可以达到肠胃保健治癫痫病癫痫排名的功效。方法很简单,只要任意地活动脚趾,就可以刺激到第二趾和第三趾之间的胃经,从而加强肠胃功能。

这个动作无论是站着、坐着还是躺着,都是可以做的。相对来说,站着做的效果要好一些。因为站着可以使脚的经络受到一定的压力,使刺激的力度更大。这项任意的运动,即使是穿着鞋袜也不会影响。可以说,是最方便的养胃方法。

结语:从古至今,人们都对脚底的按摩非常重视。由于脚底的穴位众多,被称为“第二心脏”。不少人认为,脚部按摩就应该去正规的足疗机构,自己很难找到穴位。其实,这么多的穴位,如果能均匀地按摩它们,完全可以起到“有病治病,没病防病”的效果。以上给大家介绍的四种简单的按摩脚部的方法,非常实用,且效果显著,大家不防闲暇时做一做。

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