减肥瑜伽 造就光滑迷人腹

发布时间:2020-01-13 来源:冬天养生注意

  平时MM们对自己的臀部关注不多,其实拥有美臀也是可以给你的魅力加很多分哦,今天小编就带来了瑜伽中几个比较美臀的体式,想要展开自己美臀计划的MM不妨来看看。

  减肥瑜伽

  10式美臀瑜伽

  Step 1

太原有治疗癫痫病的好医院吗

  两腿分开站立,两手叉腰。慢慢地弯曲膝盖下蹲,同时上抬两臂保持身体的平衡。注意。尽量让大腿与地面平行,保持10秒钟之后,慢慢还原。重复10—20次,可以练习3组左右。

  Step 2

  两腿并拢站立,两手叉腰。吸气,慢慢地把左腿向体侧抬起,尽量抬到极限,癫痫发作前的征兆使臀部外侧有酸胀收紧的感觉,上身尽量保持不动,保持10秒钟之后,吐气,慢慢回落左腿。重复10—20次,然后换右腿练习,可以练习3组左右。

  Step 3

  两腿并拢站立,两手叉腰。吸气,慢慢向后抬起左腿,尽量抬至臀部后侧有酸胀收紧的感觉,上身尽量保持不动,保持10秒钟之后,吐气,慢慢回落左贵阳最专业的癫痫医院腿。重复10—20次,然后换右腿练习,可以练习3组左右。

  Step 4

  双膝跪地,两手撑地,左腿向后伸直,脚趾着地做准备。吸气,用臀部的力量慢慢向上抬起左腿,尽量控制上身不动,不要塌腰,不要借助腰部的力量抬腿,保持5—10秒钟之后,吐气,慢慢回落左腿。重复10—2怎么治癫痫比较好0次,然后换右腿练习,可以练习3组左右。

  Step 5

  双膝跪地,两手撑地,吸气,慢慢屈左腿向上抬起。小腿要与地面垂直,抬至大腿与地面平行,注意要用臀部的力量抬起腿,保持5—10秒钟之后,吐气,慢慢回落左腿。重复10—20次,然后换右腿练习,可以练习3组左右。

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