喝酸奶的好处 多喝酸奶能缓解心理压力

发布时间:2020-01-13 来源:冬天养生注意

  生活中,不少人都有喝酸奶的习惯。给身体补充营养,喝酸奶是个不错的选择。然而,喝酸奶的好处虽多,关键是要我们学会喝它的方式。酸奶的营养价值高,功效也多,但是喝对时间功效才能发挥出来。下面为我们就好好聊聊喝酸奶的功效!

  酸奶中含有大量的乳酸、乙酸等有机酸,它们不仅能给人带来酸酸甜甜的味道,还能抑制有害微菌的生长,并促进肠胃蠕动,对健康有很多好处。

  喝酸奶的好处是什么

  在了解喝酸奶的最佳时间之前,我们先来看看喝酸奶到底有哪些好北京癫痫病医院怎样处。

  缓解心理压力

  酸奶中富含的酪氨酸可以缓解心理压力、紧张和焦虑等情绪引起的人体疲劳。通过乳酸菌的发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变小,游离酪氨酸的含量大量增加,且更易于吸收。

  具有抗辐射作用

  最新的科学研究发现,酸奶有降低辐射损伤的作用,可以抑制人体被辐射后淋巴细胞数量的下降。有研究表明,小鼠在摄入酸奶后能耐受辐射,减少对免疫系统的辐射损伤。对于那些长时间面对电脑工诱发癫痫病的原因作的人,经常喝一些酸奶,有利于抗辐射,对身体健康可谓好处多多。

  喝酸奶的最佳时间

  喝酸奶已经成为了很多人的生活习惯,但是,很多人的饮用习惯并不科学。比如很多人不清楚喝酸奶的最佳时间是什么时候,那么该如何饮用酸奶才是正确的呢?

  餐后不宜即刻饮用酸奶

  有些人会在饭后喝很多酸奶,这可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身含有一定量的能量,饭后喝酸奶就相当于将这些能量进行了额外的摄入,可能会引起体重的增加。最成都什么医院医癫痫病好在餐后半小时到两个小时喝酸奶,这更利于人体对酸奶中营养的吸收。

  饭后半小时喝酸奶

  餐后的半小时到两个小时之间喝酸奶效果是最好的。人在空腹的时候胃液呈酸性,其PH值在2以下,不利于酸奶中活性乳酸菌的繁殖。只有当胃的PH值比较高,才能使酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于人体对酸奶中营养物质的吸收。餐后两小时,胃液的pH值会上升到3-5,然后喝酸奶,有利于营养物质的吸收。此外,如果在空腹状态下喝酸奶,酸奶中的营养不容易吸收;饭后喝则可以减少酸奶对肠胃的刺激,使胃慢慢吸收营养。

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  晚上喝酸奶补钙效果最好

  因为晚上12点到半夜是身体的钙含量最低的时候,在睡前喝酸奶有利于身体充分吸收食物中的钙。虽然牛奶含有丰富的钙含量,但与酸奶相比,酸奶含有的乳酸更容易与钙结合,更有利于身体对钙的吸收。

  结语:为了给身体补充一些营养,不少人都会不间断地买些牛奶、酸奶喝。然而,喝酸奶也是要注意时间的,这一点大家以前有注意过吗?以后再喝酸奶的时候就要小心了。多注意酸奶的功效,正确喝酸奶,将其功效发挥最大化!

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