冬季调理手脚冰凉攻略 饮食保健运动自我按摩

发布时间:2020-01-13 来源:冬天养生注意

  冬季天气寒冷,许多女性都有手脚冰凉的毛病。长时间手脚冰凉,不仅难受,且易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的原因主要是体质虚弱血液循环不畅、末稍神经循环不好。而女性到冬天更易气血不足和阳虚。那么女性冬季手脚冰凉怎么办呢?如何调理手脚冰凉?下面就跟小编一起去看看调理手脚冰凉全攻略。

  日常保暖篇

  穿着上:衣着过少、室温过低,既易患感冒,又消耗阳气;反之,衣着过多、室治疗癫痫的中药药方是什么温过高,则易出汗,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。所以,冬季保暖要适度。特别要注意腰腿部的保暖,要选择合适的鞋袜,如布底绒里棉鞋和毛巾袜,既暖和又舒适,鞋内最好放鞋垫,并经常更换保持干燥。还应避免穿着紧身衣和紧身裤,以免妨碍血液循环。手除了左右手经常互相按摩外,还要及时戴手套。

  睡前泡足:晚上临睡时泡足,用38℃至40℃的水泡20分钟,水要没过脚踝萍乡专治癫痫医院,有利促进血液循环,温暖手脚并可帮助入眠。

  饮食篇

  天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中,该如何调整我们的饮食呢?应该多吃一些温热补益的食物这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。

  根据食物中所含营养素的不同,冬季膳食应具有以下特点:

  多吃主食:适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产开封市有癫痫医院吗热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。

  怕冷与缺少钙和铁有关:人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要天水哪里的医院能治好癫痫病包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

  海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量:人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

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