去湿气的方法 教你五招有效赶走湿气

发布时间:2020-01-14 来源:冬天养生注意

  人们都会经常听说湿气重,体内湿气重是中医学上认为的一种亚健康体质,这类人身体会有很多的异常症状,比如经常困倦、食欲减退等,给人体带来了很多的不适。那么,去湿气的方法有哪些?湿气重的症状是什么?一起来看看吧。

  去湿气的方法

  传统的医学认为,湿气分为外湿和内湿,外湿是由于外部环境潮湿而侵入人体的,内湿则是因为摄入寒凉的食物而导致的。湿气重如果不及时调理的话,会导致各种各样的疾病。那么,去湿气的方法有哪些呢?

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  第1招:越懒越要运动

  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

  运动可以缓解人体的压力,而且还可以促进器官运作,从而加速排出湿气。比如跑步、瑜伽、太极等运动,有助于活化气血循环,从而增加人体水分代谢。

  贵阳好的癫痫医院第2招:饮食清淡适量

  肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

  生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

  第3招:避环境的湿气

 吉林癫痫病治疗先进医院 我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

  日常生活中应留心下列事项

  1.夏季天气热,很多人贪凉会睡在地板上。其实地板的湿气重,很容易侵入体内,还会造成四肢酸痛。

  2.潮湿下雨天减少外出。

  3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

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  4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

  第4招:薏米煮粥,淮山煲汤

  祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

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