冬泳4误区4原则

发布时间:2020-05-18 来源:冬天养生注意

  

    误区一:包治百病。冬泳从本质上讲是一项体育运动,一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力,能促进一些辽宁治儿童癫痫,去哪好功能性疾病逐渐缓解、转好,也经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道,但是包治百病的说法十分不科学。已经在水里“泡”了40余年的夏老就表示:“冬泳对身体有好处,但是并不能治百病,我现在还不是有一些小灾小病的,只是没有生大病罢了。”

  误区二:二人人皆宜。有较严重疾病的人,如药物不能控制的病人、人、风湿性心瓣膜病人、病人等,都不宜参加银川好的癫痫医院去哪找冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从夏秋季开始,使身体逐步适应。

  误区三:游的时间越长越能锻炼身体。不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意,一是在水里游的时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止,这极容易损伤某些器官。另一种现象是在水里的时间太短,刚下水就上岸,没有经受充分的刺激,达宜春看癫痫的医院在哪不到锻炼的效果。一般而言,在温水中游动的时间不超过半小时;冷水中不超过1个小时。

  误区四:冬泳后洗热水澡

  冬泳后应注意,并立即运动以恢体温。上岸后,应用干毛巾擦干身体,直到身体发红为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

秦皇岛正规癫痫病医院   另外,冬泳还应该注以下事项:?穴包括轻微感冒?雪的初期和中期不能下水冬泳,感冒后期和即将痊愈时可以冬泳,酒后严禁冬泳;冬泳一定要控制游量;冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃,低于这个温度对身体不利,总之以不打寒颤为宜。

  此外,冬泳要掌握四个原则:游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑

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