揭秘鲜为人知的假失眠症

发布时间:2020-06-17 来源:冬天养生注意

症指的是病人长时间对的质和量不满意,包括难以入睡、睡眠不深、睡后易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不适或白天思睡等。这种情况每周至少发生3次,而且持续一个月以上。那么,哪些失眠是假失眠呢?

◆把正常范围内的变动,当作失眠

如平时睡眠时间一般较少的人,有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠。

外界环境因素齐齐哈尔市癫痫病康复医院电话和精神刺激引起的暂时失眠,是人体的正常反应,在一段时间后即可恢复正常。这也不能算作失眠。例如乘飞机长途旅行的时差改变或突然改上夜班所导致的失眠。

精神负担过重,如生活和工作遇到挫折,或在重大问题上作出抉择时,往往夜不能寐,但一旦解除精神负担,不久便可恢复正常睡眠。

睡眠环境极差,如蚊虫叮咬、光线过强、噪音过大等,均可干扰睡眠。

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有上述情况者,最主要的是消除思想顾虑,积极排除和减弱这些干扰因素,必要时适当应用镇静催眠药。如果这些干扰因素过强或持续时间过久,或者处理不当,对失眠产生恐惧心理,以致形成恶性循环,则有可能发展为失眠症。

◆把睡眠时间低于6-7小时即认为是失眠

睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10—12小时,青少年需8—9小时,成年人癫痫病带来的危害很严重吗?需7—8小时,而老年人只需6—7小时就够了。

衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。一个平常每晚睡9小时的人,如果只睡6小时就会产生失眠感觉;反之,一个平常习惯于每晚只睡5小时的人,只要他本人感到自己睡够了,恢复了,那就是正常的睡眠。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。

◆自我感觉上的错误

重庆癫痫权威专科医>好多人把疲乏无力认作失眠。少数人在睡眠过程中心理活动较多,尽管实际上睡得很好,但是自己总是觉得经常醒在床上。

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