睡前瑜伽 睡前练习这几招瑜伽帮你减肥收腹

发布时间:2020-06-17 来源:冬天养生注意

瑜伽已经成为了一种时尚和流行。现在练习瑜伽的人已经变得越来越多。是很多们很喜欢的一种瑜伽方式。其实,都是比较简单的。只要你认真学习,就可以很轻松的做到。接下来,就让一起跟着瑜伽教学步骤来学习瑜伽吧!

目录

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睡前瑜伽

瑜伽是一种可以帮助我们修身,质量的瑜伽动作。

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睡前瑜伽由内到外梳理身体,有瘦身减压、、调节女性内分泌等多种作用。睡前瑜伽包括:束角式、脊柱扭动式、猫伸展式、蜥蜴式、双腿背部伸展式、坐角式等种类。

简介

每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,可以利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。还能顺便改善质量。睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、养颜、调节女性内分泌等多种作用。

虽然瑜伽的动作比较简单,但是我们还是注意在做过程中的时候,一定要注意身体避免被拉伤。

种类束角式

功效

癫痫病大发作之后怎么处理好呢使肾脏、和膀胱保持;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的,调节流量,缓解,促进功能正常。

步骤1

端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

步骤2

吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。

注意

把身体的两膝尽量的靠近床,然后等到所有的动作都练习完以后,就将两条腿放松一下。

脊柱扭动式

功效昆明专业治疗癫痫医院,怎么样

可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中,可让颈部肌肉、肝脾得到强健,有效缓解肩颈的,纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

步骤1

收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。

步骤2

吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点。

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