让你永不生病的五类食物(2)

发布时间:2020-06-17 来源:冬天养生注意

二、奶制品经常吃奶制品不容易生病

奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质松原癫痫病治疗医院疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持,那么其他含钙元素的食物包括蔬菜,羽衣甘蓝,椰菜等你都可以去尝试,另外还有含钙元素高的豆制品,果汁和谷物等,你都可以去尝试。)

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除了帮助你强健骨骼外,奶制品还可能会帮助你。研究一直在继续,但是还是没有足够的证据证明,

每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉,最终达到减肥的效果。

低脂奶制品是最好的零食了,因为它们不但含有碳水化合物,还含有蛋白质承德哪专治癫痫病,医院选择要慎重

“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了,同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。”美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix MARD说。

将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的,你也可以加入一些橘子汁福州癫痫治疗#!好医院,一少许的草莓,这些食物都是可以取代你平时的零食的,而且相对会健康很多哦。 2

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