清热安神:四款莲子安眠养生食谱

发布时间:2020-06-17 来源:冬天养生注意

现代社会,生活节奏快,工作压力大,再加上平时不规律,很容易让人焦躁不安,无法入眠。而莲子具有清热、安神、降压等多种功效,是最主要的食材之一,下面为大家介绍四款莲子安眠食谱做法。

莲子安眠养生食谱

莲子安眠养生食谱:

一、人参莲子核桃汤

材料:莲子20颗,人参10克,核桃仁20克,冰糖适量

<浙江癫痫到哪里治p> 做法:

1、核桃仁、人参清洗干净,莲子去心洗净备用;

2、将莲子、人参、核桃仁一起放进炖盅里,倒入适量清水,盖上盖子,隔水炖1个小时;

3、拿出炖盅,打开盖子,加入适量冰糖即可。

二、莲子炖奶

材料:牛奶、白砂糖适量,鸡蛋3个,莲子50克

做法:

<重庆公立癫痫病医院p> 1、莲子去皮、去心,清洗干净后煮熟;

2、鸡蛋打入碗里,放些白砂糖打散,然后倒入牛奶一起搅匀,弄成鸡蛋液;

3、将装有鸡蛋液的碗放入锅里,撇去浮沫,蒸8分钟,然后取出放入莲子即可。

三、沙锅莲子毛肚

材料:莲子50克,牛肚400克

调味料:植物油、白砂糖、味精、料酒、盐、姜片、葱段适量济南癫痫病医院有哪些

做法;

1、莲子去心洗净,牛肚洗净后切片;

2、油锅烧热,放姜片、葱段爆香,倒入适量热水、莲子,中火煮30分钟;

3、再放入料酒、白砂糖、味精、盐、牛肚煮开后即可食用。

四、银杏莲子汤

材料:莲子30颗,银杏10颗,白砂糖适量

做法:

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1、莲子、银杏洗净,将银杏放入热锅里炒一炒,炒熟后盛出,剥壳;

2、锅加适量清水,倒入莲子,开火将莲子煮至九成熟,然后放入银杏一起煮熟,最好加白砂糖调味即可。

以上四款莲子安眠养生食谱,经常失眠的朋友可以尝试一下。

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