性感女人一周瑜伽减肥食谱(4)

发布时间:2020-06-17 来源:冬天养生注意

怎样才能减肥呢?怎样才能瘦出玲珑曲线呢?瑜伽绝对是你的首选,当然想要知道如何让自己身材更加完美的话,以下就来看下瑜伽运动配合减肥食谱,让你瘦出最完美的体态!

周一减肥食谱:

早:咖啡 苹果

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午:米饭(一小碗) 炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

晚:煮虾(数只),烧豆腐,凉拌生洋葱,芹芽

瑜伽运动:用呼吸调节紧张感

穿上宽松的衣服去健身房。开始一件新事物的时候难免会紧张,教练的建议是先调整呼吸:找一个感觉舒服的姿势(躺着坐着都可,但一定要让全身放松),轻轻闭上眼睛开始做深呼吸,吸气时,使腹部收缩,呼出时要体会左已拉西坦口服液能治好癫痫吗?一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。呼吸的过程中,努力感觉自己心情好极了,抛开一切杂念,臆想记忆中最美妙的画面,持续时间在五分钟左右,睁开眼,是不是发现眼前的世界比以前清爽不少,自信心也跟着加强了不少?

周二食谱:

早:麦片粥(一小碗),面包(一片) 葡萄

午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(一个),蔬菜沙拉

晚:绿豆粥(一脑癫痫病医院小碗) 馒头(一个) 生拌茄泥,生黄瓜一根。

瑜伽运动:给自己的精神洗个澡

都说瑜伽能通过三种渠道洁净,一个是姿势,一个是呼吸,呼吸是排除你呼吸道里头的垃圾,还有一个是排除精神的垃圾。所以今天主要是用颈上运动唤醒脑部活力。双手干洗脸,想着是亲人的手在亲抚自己,意念随手而动,然后用手指从前往后梳头,动作完毕后用瑜伽呼吸调整身体至松弛,让双肩放松,头部合肥公立癫痫病医院向左向右各转动三次,再前仰后仰,每次尽量做到位,反复三次,最后,全力吐出胸中的浊气。瑜伽里类似这样的动作有不少,并不难做到位,但对保持神清气爽的状态,却是非常有用。 上一页1

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