秋季饮食健康小常识

发布时间:2020-07-13 来源:冬天养生注意

  秋季饮食健康小常识?秋天的天气越来越冷,雨越来越少,空气越来越干燥。 祖国医学认为,干燥会损害肺部。 因此,秋季人们容易出现口干舌燥,咽喉肿痛,干咳,眼睛干涩等症状; 同时,对于秋冬季,对于女性朋友来说,空气湿度低,使皮肤看起来干燥紧绷,表皮开裂,去皮甚至发痒。 皮肤弹性降低,变得暗淡。 因此,秋季饮食应注意以下几个方面:

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  1、由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良。每餐进食宜简不宜繁,每餐吃品种繁多的食物,不易消化,容易导致胃病。也可多吃一些带有温补性的牛、羊肉之类,以温补血气、增强体质抵抗力,起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。

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  2、燥是秋季的主气,肺易被伤,进补时应注意润补,即养阴、生津、润肺。补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。另外,蜂王浆是最好的天然保健品,适合所有人群服用,能够有效防止秋燥,还能使秋季皮肤润滑。

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  3、秋天空气湿度小,风力大,人体汗液蒸发很快,皮肤容易干燥,还会出现维生素缺乏的现象;因此秋季宜多饮水,可以维持体内水代谢平衡,防治皮肤干燥。

  4、多吃新鲜蔬菜、水果;能补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;甘蔗有滋补清哪种药物可以控制癫痫病热的作用,含有丰富的营养成分;菠菜含有丰富的核黄素,有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

  5.多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。宜吃富有营养又易消化吸收的食物,如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物。

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