适合熬夜白领的高纤维瘦身宵夜食疗养生

发布时间:2020-07-28 来源:冬天养生注意

导读:适合熬夜白领的高纤维瘦身宵夜,很多白领都有熬夜的经历,熬夜后有哪些弥补的方法,饮食上如何补充缺失的营养呢?不同的食物,营养成分也是各不相同,选择合吉林癫痫研究院适的食物是关键。

一、饱肚鱼片粥

1碗/160KCAL

出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼儿童良性癫痫治疗,这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益。而且4片鱼片只是80KCAL,比起4片肥牛肉(200KCAL)低好多。五谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡。

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二、镇静香蕉

皇帝蕉一只/50kcal

一般人误以为食蕉会肥人,其实一只香蕉只含100kcal,比食郑州看癫痫哪个好饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多,建议食一只皇帝蕉就好,兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质,没热量,可以维持神经运输正常,令心跳正常,心境平和。

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