健肾功 - 健身气功 - 天下养生网

发布时间:2020-08-10 来源:冬天养生注意

  功法动作:

  直立,两脚分开与肩宽,双手男左女右相握,掌心向后,意念集中在命门。

  然后力量从命门发出,向上灌顶,向下至足跟,缓慢下蹲。意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟离地。

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  再站起时,前脚掌先用力,做为起动能量,紧接着将所有力量、()意念,再次集中在命门,两腿不要用一点力量,从足跟慢慢向上顶起站立。脚跟一直不落地。

  呼吸方法:

  身体下蹲的整全国十大癫痫医院个过程,呼气。身体向上站起的整个过程,吸气。在呼吸转接时,略屏息几秒钟。

  练习多长时间,应根据个人体质,以不觉疲劳为宜。练后,很多人会觉腰酸,需要用两手攥空拳,轻轻捶打后腰。

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  反应:

  通常练两分钟就会浑身微汗,脚掌发热。有人会打嗝、放屁。至于长期效果,自己去感受吧,如出现腹痛,腰酸等不适症状,可按摩复溜、太溪穴,很快解决。

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  竖项灌顶顶头悬,五指抓地地天联,天清地浊时分合,阴阳和合情绵绵。(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)

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