跑步能消除沮喪 –

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跑步能消除沮喪
发布时间:2009-10-24 10:19:44 浏览:1655 来源:老中医养生网
遇到不如意的事儿人就会心情沮丧,闷闷不乐。这时候,如果一味地沉溺於沮丧中而不能自拔,便会影响身心健康。
研究表明,遇到不治疗羊角风病好的医院在哪如意的事时,要想及时消除沮丧,最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因為缺乏运动,而跑步又是一种有氧运动,除了活动筋骨、肌肉之外,还能加强心、肺和循环系统的功能,跑步还能分散注意力。跑步时,人的身体会获得新的感受,这种感受,会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明,心情癫痫那里治疗效果好沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时,荷尔蒙增加,跑步后,荷尔蒙分泌量还能增高,所以,跑步能消除人的沮丧心理。
心理学家建议,在跑步之前,最好是先走一走,然后,再慢慢跑。跑时,不必追求速度,实在跑不动,可以停下来走一走,等呼吸顺畅后,再接著跑。
跑步能消除沮哪里的癫痫病医院治疗效果好呢丧心情,跑步能强身健体。消除沮丧心情只是权宜之计,而强身健体则是长久之计。因此,运动心理学家主张,不要等到出现了沮丧心情时才去跑步,最好平常也进行跑步健身,以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样,即使遇到不如意的事,也不至於產生沮丧心情,即使產生沮丧心情,也较轻微,不会使人长期鬱江苏去哪家医院可以治疗癫痫病闷。因此,建议人们加强健身锻鍊,最好养成天天锻鍊的好习惯。如果不能坚持天天锻鍊,每周至少也应锻鍊3次,每次不少於半小时。这样,你就能够远离沮丧。
心情沮丧不利於身心健康,跑跑步有助於赶走沮丧。沮丧了,那就快去跑步吧!不沮丧,也快去跑步吧,防患於未然。

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