秋季养生需防备 –

发布时间:2020-09-17 来源:冬天养生注意

发布时间:2010-09-30 15:26:08 浏览:2526 来源:老中医养生网
从初秋到深秋是气候多变的季节,特别是年老体弱多病的人,稍不注意就可能旧病复发或染上新的疾病。因此,秋季养生应做到“七防”。秋季养阴防滥补根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,现在已经进入秋季进补的季节。但进补不能滥补,应注意不要无病进补,不要不分虚实滥补。
时下已经进入秋天。从初秋到深秋是气候多变的季节,特别是年老体弱多病的人,稍不注意就可能旧病复发或染上新的疾病。因此,秋季养生应做到“七防”。
“白露不露”防秋寒白露过后,天气逐渐变凉,一早一晚添寒意,时如果再赤臂露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺炎。秋气主燥,燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降,无力抵御外邪,则容天水医院怎么治癫痫,治疗方法公开易引起呼吸道疾病,如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨,使经络阻塞,可出现四肢痹症。
慎食秋瓜防坏肚民谚“秋瓜坏肚”,是指立秋后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠疾病。夏令大量食瓜虽然不至于造成脾胃疾病,却已经使胃肠抗病能力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等胃肠道疾病就会随之发生。因此,立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。
秋季养阴防滥补根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,现在已经进入秋季进补的季节。但进补不能滥补,应注意不要无病进补,不要不分虚实滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症的人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分,对证服药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量郑州癫痫到哪看好,忌以药代食。俗话说,药补不如食补。食补应以滋阴润燥为主,具体食物包括乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。
秋季锻炼有“三防”秋季坚持锻炼,不仅可以调养肺气,增强肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能,提高身体对外部寒冷刺激的抵御能力。由于秋季早晚温差大,要想收到良好的健身效果,必须注意“三防”。一防受凉感冒。秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防着凉。二防运动损伤。由于人体的肌肉、韧带在气温较低的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展性明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对癫痫的临床发作表现分型?运动器官的调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。三防运动过度。秋天人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,而应选择轻松平缓、运动量不大的项目。
“秋冻”有益防过度天气渐凉时加强防寒锻炼,可使人体的防御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷的环境,有利于避免许多疾病的发生。对于秋冻的理解,不应只限于未寒不忙穿衣,还应从广义上去理解,诸如运动锻炼、耐寒锻炼,以增强机体适应寒冷气候的能力。无论何种活动,切勿搞得大汗淋漓,当周身微热但尚未出汗时即可停止,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。冷水浴应在整秋天坚持,不要间断。
拒绝秋膘防肥胖夏天天气炎热,能量消耗较大内蒙古癫痫医院那个好,人们普遍食欲不振,容易造成体内热量供应不足。到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,人的睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量常常多于散发的热量,稍不小心,体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是威胁。所以,肥胖者秋季更应注意减肥。
晚秋初冬防心梗晚秋时节,心肌梗塞的发病率明显增加,高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季增高20毫米汞柱,因此容易造成冠状动脉循环障碍。此时应注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,可有效地预防心脑血管病的发生。还应防止进食过饱,晚餐以八成饱为宜。晨起喝杯白开水,以冲淡血液。日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。

今日养生推荐
养生小常识
友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状 西安治疗癫痫病医院 治疗癫痫病好方法 哪里医院看癫痫好 儿童癫痫病能治好吗 北京军海癫痫病医院 西安哪家癫痫病医院好 武汉癫痫病专科医院