生吃花生的营养价值 水煮花生营养价值高于油炸 -

发布时间:2020-10-17 来源:冬天养生注意

2016年02月09日15:25 编辑:传奇大厨

  很多人都喜欢吃花生,而常见的吃法就是水煮或是油炸,中医指出,水煮花生营养价值高于油炸,下面我们来看看花生的还有什么吃法:

  花生最常见的吃法是水煮和油炸,比较而言,水煮远远好于油炸。花生带壳煮或煮花生仁均可,可放少许盐、花椒、大料调味。水煮最能保住原有营养,且容易消化。

  油炸花生虽然吃起来香,但破坏了花生富含的维生素。

  花生属高脂肪、高热量食物,虽然可以经常食用,但每餐不宜多吃。如果发现花生发霉,千万不能再吃,否则会引起食物中毒。

  推荐几款食疗方:

  1.醋泡花生辅助治疗高血压。将花生米浸泡在醋中,一周后即可食用,每湖北什么癫痫医院好天早晚各10粒左右;

  2.花生大枣蜂蜜水润肺补脾。将带红衣的花生米、大枣、蜂蜜各30克一起煎水,煎好后可喝汤、吃枣和花生,每日2次,连服5—7天,对慢性支气管炎,久咳等症状有缓解作用;

  3.花生煮水保护嗓子。取带红衣的花生米80克,用水煮熟,吃花生米、喝汤,每天食用1—2次,对声哑失音有一定疗效。

  知道了水煮花生营养价值高于油炸,,花生本身含油量就不低,油炸会使脂肪含量更高,还容易上火。

  花生的营养价值相当高,老少皆宜,风味独特,营养丰富。含有大量的蛋白质、脂肪、淀粉、粗纤维,以及钙、磷、铁、硫胺素,棕榈 酸、维生素a、b、c、e、k等多种营养物质,花生蛋白和大豆蛋白一样,极易被人体消化和吸收。吸收率高达90%左右。

  广安哪些医院治癫痫花生不仅是一种营养价值高的食品,而且是一味药用价值较高的保健良药。花生的种子、种衣、种壳和花生油等,都可作为药用。中医认为,花生有悦脾和胃,润肺化痰、滋 养调气,清咽止疟之功效。对于良、慢性肾炎、腹水、乳汁缺乏等症都有一定疗效。花生果的外壳含有木犀草素,可降低胆固醇。对高胆固醇、冠心病、动脉硬化等症有较好的治疗作用。

  其中还得注意,生吃花生的营养价值更高,如果熟吃的话和凉芹菜一起拌吃有营养,补气补血预防高血压。生吃也是很有营养的,生吃时不要把花生红衣去掉,要带红衣一起吃营养价值最高,如果都煮过之后汤都变成红色啦,营养都流失了。

  特别是生吃花生的营养价值会在花生仁外面的红衣去掉后会大大打折,红衣由于其能对抗纤维蛋白的溶解,促进骨髓造血功能, 缩短出血时间,所以是一味既可生血又可止血的良药。已广东癫痫病医院被科研单位研制成功的止血宁,在用于治疗消化道、肺结核、泌尿系统、生殖系统的出血、再生障碍性贫血,以及各种原因的外伤性出血等,均有较好的疗效。

  花生蛋白中含有十几种人体所需要的氨基酸,尤以赖氨酸含量最高。还有谷氨酸、天门冬氨酸等等。科学研究的结果表明,这些氨基酸可以促使脑细胞发育、提高儿童智力,增加记忆力,并能防止人的过早衰老。花生中的儿茶素,也具有很强的抗老化功能。

  所以,花生是不可多得的保健佳品。长期食用, 对身体大有好处。

  花生的营养价值具有平衡膳食花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质的作用。目前,全世界人们普遍存在四大营养缺陷。

  其一:是蛋白质,全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡;

  其二:是维生素A缺拉萨癫痫权威专科医院乏;

  其三:是铁元素缺乏,全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;

  其四:就是碘缺乏,全球约有22亿人碘摄入不足。

  而这四大营养缺陷,通过吃花生都可以弥补。花生富含优质的蛋白质和脂肪,还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。

  在调整人们,特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。

  其它生吃花生的营养价值和作用:

  1:花生米的红衣还可预防神经炎、脚气病、干眼病、口唇炎等维生素b1b2缺乏症,所以吃花生米最好连衣一起吃。血小板减少性紫癜的患者,每日吃花生米数粒,长期食用可有一定疗效。

  

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